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“健康骨骼”核心信息

        2017-10-15 14:44:00        字體顯示:

三減三健 邁向健康

 

“健康骨骼”核心信息

 

1. 骨質疏松癥是以骨強度下降,導致骨折危險性升高為特征的全身性骨骼疾病。

2. 骨質疏松癥的嚴重并發癥是骨折,骨折及其引發的多重并發癥嚴重影響老年人的生活質量, 骨質疏松癥是可防可治的慢性病。

3. 人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防, 嬰幼兒和年輕人的生活方式都不成年骨質疏松的發生有密切聯系。

4. 富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

5. 平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成, 維生素D對鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

6. 適量運動能夠起到提高骨強度的作用。

7. 老年人90%以上的骨折由跌倒引起,預防跌倒十分重要。

8. 不嗜煙。無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。

9.不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

10. 高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測,早診斷。

 

梅列區疾病預防控制中心(宣)

 

 
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